لرائدات الأعمال.. نصائح لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية

يمكن أن يسبّب متابعة عملك من المنزل أو كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية لمتابعة سير العمل أثناء التواجد في المنزل شعوراً بأنك دائماً في العمل. وقد يؤدي ذلك إلى التوتر المزمن. إذا كنت تعملين من المنزل، ارتدي ملابس العمل وخصصي مكاناً هادئاً للعمل ما أمكن. وعند انتهائك من العمل، اخرجي من المكان المخصص وانتقلي إلى حياتك الأسرية بتبديل ملابسك أو ممارسة أي نشاط مع أطفالك.

قد يستغرق تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعمل وقتاً وجهداً، لكنه بلا شك يؤثر بشكل كبير على سعادتك ونجاحك.

1-التخلص من إشعارات الهاتف

في غير ساعات العمل ينصح بإيقاف صوت إشعارات استقبال البريد الإلكتروني وأية رسائل من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تنعمي بالراحة التي تجعلك قادرة على استئناف العمل بشكل جيد. فالانغماس في التجاوب مع كل البريد الوارد في كل الأوقات من شأنه التأثير على صحتك والإضرار بعلاقاتك الشخصية.

2-تفويض مساعد

تفويض أي مستشار أو مساعد للقيام بمهام بعينها من شأنه تخفيف الأعباء عنك بشرط انتقاء الشخص المناسب وتحديد المهام الموكلة إليه بعناية فائقة في إطار زمني محدد. التفويض يمكن أن يكون أيضاً وسيلة سهلة وبسيطة لإظهار ثقتك لفريق العمل الخاص بك وحافز مناسب خاصة إذا ارتبط بمكافأة مادية.

3-ترتيب جدول للعطلات

التفكير في العطلة والترتيب المسبق لها كأي مهمة عمل أخرى أمر غاية في الأهمية، فتحديد موعد نهائي للعطلة غير قابل للتغيير ولو حتى ليومين مع عائلتك أو أحد المقربين إليك، يساعدك على الإفلات من مشاكل الحياة اليومية وضغوط العمل.

4-تحديد اليوميات

تخصيص ما لا يزيد عن خمس دقائق يومياً لكتابة أفكارك على الورق وسيلة فعالة للاسترخاء، موازنة الأمور والتأمل. فكتابة اليوميات تساعدك على التفكير السليم فيما يتعين عليك إنجازه من عمل في يوم حافل بالضغوط والتوترات.

5-ممارسة الرياضة بانتظام

تتخطى فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الحفاظ على الصحة الجسدية، حيث وجدت الرابطة الأميركية لعلم النفس أنها تساعد دماغك البشري على التكيف مع الإجهاد، الاكتئاب والقلق.

6-الاستيقاظ في وقت محدد يومياً

تحديد موعد للاستيقاظ والالتزام به بشكل يومي يحافظ على الساعة البيولوجية للجسم التي من شأنها الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية والعقلية للإنسان وتحقيق التوازن بالجسم. (هي)