خسارة الوزن.. للتخلص من دهون البطن بسرعة تجنب هذا الطعام

خسارة الوزن بسرعة هو هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص، لكن الطريق إلى تحقيقه يجب أن يكون آمنًا وصحيًا. السر الأساسي لخسارة الوزن بفعالية يكمن في تحقيق التوازن بين النظام الغذائي والنشاط البدني. هناك استراتيجية بسيطة للبدء في التخلص من دهون البطن الزائدة. وفقًا لما ذكرته صحيفة “نيويورك بوست” الأميركية.

تشير النصائح الصحية إلى أن خسارة الوزن قد تكون تحديًا، ولكن هناك استراتيجية بسيطة للبدء في التخلص من دهون البطن الزائدة. وفقًا لما ذكرته صحيفة “نيويورك بوست” الأمريكية، تتلخص هذه الطريقة الفعالة في الامتناع عن تناول نوع محدد من الطعام، الذي يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في التوقف عنه.

تحتاج هذه الطريقة في خسارة الوزن إلى القليل من الجهد والإرادة، وتعد بنتائج “مذهلة” يمكن ملاحظتها خلال أيام قليلة. لوسي جونز، أخصائية التغذية، ذكرت لصحيفة “ديلي ستار” البريطانية أن تقليل استهلاك “الكربوهيدرات المكررة” يمكن أن يساعد على تقليل انتفاخ البطن.

وأكدت جونز على أهمية ذلك في ضوء الأضرار التي يمكن أن تسببها تراكمات دهون البطن والمخاطر المرتبطة بها مثل أمراض القلب والسكري.

وأشارت إلى وجود بعض الأبحاث التي تدعم فكرة خسارة الوزن أن تقليل استهلاك السكريات والكربوهيدرات المكررة واستبدالها بأطعمة الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن.

توجد الكربوهيدرات المكررة في منتجات مثل الدقيق الأبيض، المشروبات الغازية، والوجبات الخفيفة المعالجة كالمعجنات.

إن ممارسة التمرينات الرياضية وتناول المكملات الغذائية واتباع نظام غذائي معين ليست إلا مجرد خيارات يمكن أن تساعد على خسارة الوزن. على الرغم من أن العديد من الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية وخطط استبدال الوجبات الغذائية يُزعم أنها تضمن خسارة الوزن بسرعة، إلا أن معظمها غير مدعومة بالأدلة العلمية. يقدم تقرير نشره موقع Boldsky عددًا من استراتيجيات إدارة الوزن التي يدعمها العلم بشكل فعال.

لخسارة الوزن، يجب أن يكون المرء على دراية بكل ما يستهلكه من أطعمة ومشروبات يوميًا. إن الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي الاحتفاظ بدفتر يوميات أو استخدام متتبع استهلاك طعام عبر الإنترنت أو الهاتف الذكي. لكن يحذر الخبراء من أن الوسواس في تتبع الوجبات يمكن أن يكون غير صحي وأن يؤدي إلى عادات غذائية غير سليمة.

يتطلب خسارة الوزن التزامًا طويل الأمد، ولا توجد حلول سريعة. لكن يمكن المفتاح للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه هو اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي. لذا، يجب تناول الكثير من الفاكهة والخضروات يوميًا وأن تكون حصص البروتين عالية الجودة بالإضافة إلى الحبوب الكاملة. كما يُوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا