روتين الماء المنقوع.. طريقة فريدة لتقليل الكوليسترول الضار
ءيُعد ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) من العوامل الرئيسة المسببة لأمراض القلب، حيث يؤدي إلى انسداد الشرايين وضعف الدورة الدموية. ووفقًا للاتحاد العالمي للقلب، يتسبب الكوليسترول المرتفع في نحو 3.6 مليون حالة وفاة سنويًا.
لكن الحل قد يكون بسيطًا! يمكن للماء المنقوع بالمكونات الطبيعية أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك روتينًا مدته 7 أيام لتعزيز صحة القلب وخفض LDL:
اليوم الأول: ماء الليمون والنعناع
يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد على تفتيت الكوليسترول المتراكم، بينما يساهم النعناع في تحسين الهضم وإنعاش الجسم.
اليوم الثاني: خل التفاح والقرفة
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك الذي يساعد على خفض الكوليسترول، وتساهم القرفة في تنظيم نسبة السكر في الدم وتعزيز عملية الأيض.
اليوم الثالث: الزنجبيل والكركم
مكونات غنية بمضادات الالتهابات، تحسن الدورة الدموية وتقلل تراكم الكوليسترول الضار.
اليوم الرابع: الشاي الأخضر والليمون
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في خفض LDL، بينما يعزز الليمون تأثيره الصحي.
اليوم الخامس: الخيار والريحان
الخيار غني بالألياف والمياه التي تساعد على طرد السموم، بينما يمتلك الريحان خصائص مضادة للالتهابات تدعم صحة القلب.
اليوم السادس: البرتقال وبذور الشيا
الألياف القابلة للذوبان في البرتقال تخفض LDL، بينما توفر بذور الشيا أحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب.
اليوم السابع: الصبار والعسل
يساعد الصبار على تقليل الكوليسترول الضار، بينما يضيف العسل مضادات الأكسدة والفوائد الصحية الطبيعية.
يُفضل استهلاك هذه المشروبات مع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني لتعزيز صحة القلب وخفض الكوليسترول بطرق طبيعية وفعالة.
انضم إلى قناتنا الإخبارية على واتساب
تابع آخر الأخبار والمستجدات العاجلة مباشرة عبر قناتنا الإخبارية على واتساب. كن أول من يعرف الأحداث المهمة.
انضم الآن| شاركنا رأيك في التعليقات | |||
| تابعونا على وسائل التواصل | |||
| Youtube | Google News | ||
|---|---|---|---|
