هل من الصحي تنظيف الأسنان بعد تناول الحمضيات؟

أنت تراقب ما تأكله للحفاظ على محيط خصرك ووزنك وصحتك العامة، ولكنك قد تغفل عن عنصر أساس، ألا وهو صحة الفم.

ما تأكله يؤثر أيضًا على أسنانك ولثتك، علاوة على ذلك فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة، وهو أهم ممارسات نظافة الفم، يقع أيضًا في تقاطع النظام الغذائي، والعناية بالأسنان، وتُعد الحمضيات محور هذا الاهتمام.

شارك أخصائي تقويم الأسنان الدكتور جاينيل باريك من شركة "لاكشمي دينتال المحدودة" مع "إتش تي لايف ستايل" كيف تؤثر خياراتك الغذائية بشكل مباشر على صحة فمك.

كما حذّر الدكتور باريك من تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرةً بعد تناول الحمضيات (مثل البرتقال أو الليمون)، إذ قد يؤدي ذلك إلى زيادة تلف مينا الأسنان.

وشارك الدكتور جينيل باريك دليلاً مفصلاً حول الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها، وما الأطعمة المفيدة للأسنان:

أكبر العلامات التحذيرية لصحة الفم والأسنان
السكر
السكريات هي التهديد الأكبر. فهي تغذي البكتيريا الضارة، التي تُنتج الأحماض.

يهاجم الحمض مينا الأسنان، وهي الطبقة الخارجية الصلبة للأسنان.

بمجرد تلف مينا الأسنان، لا يعود قادرًا على النمو مجددًا، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان، وحساسيتها، وتآكلها.

يمكن للمشروبات الغازية والحلوى والمعجنات، وحتى الفواكه المجففة، أن تسبب هذه السلسلة من الضرر.

الأطعمة الحمضية
تبدو الفواكه الحمضية والطماطم والصلصات التي تعتمد على الخل صحية، وهي كذلك بالنسبة للجسم، ولكن أحماضها تعمل على تليين مينا الأسنان.

إذا نظفت أسنانك بالفرشاة بعد تناولها مباشرةً، فإنك تزيل تلك الطبقة اللينة، مما يُضعف الأسنان. مع مرور الوقت، قد يُسبب هذا تآكلًا. نوعية الطعام الذي تتناوله، وتوقيت تنظيف أسنانك بالفرشاة، هما العاملان الأهم، وليس الطعام نفسه فقط.

نظام غذائي صديق للأسنان

الأطعمة:

الفواكه والخضراوات المقرمشة هي أصدقاؤك.

التفاح والجزر، والكرفس، تُنظف أسنانك أثناء المضغ، فهي تُحفز إفراز اللعاب، مما يُساعد على تنظيف الفم.

المشروبات:

الماء يحمي فمك من الجفاف. جفاف الفم يعني قلة اللعاب، مما يزيد من تراكم البلاك، وخطر الإصابة. أما الماء المفلور فيوفر الحماية، ويساعد في إصلاح تلف مينا الأسنان المبكر.

وتجنّب المشروبات السكرية التي تؤدي إلى عكس ذلك، فهي تُجفف الأسنان، وتُغطيها بالسكر.