"رشفة ياقوتية".. كيف يعزز عصير الرمان صحتك يوميا؟

ازدادت شعبية عصير الرمان ليصبح مشروبًا صحيًا محببًا بفضل لونه الزاهي الياقوتي ونكهته الحلوة والحامضة، إضافة إلى محتواه الغني بالمغذيات. ولكن، ما مدى فائدته الحقيقية؟

بحسب خبراء في مجال الصحة، فإن عصير الرمان الطبيعي يُستخلص من بذور ثمرة الرمان، وهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمركبات النباتية التي تدعم الصحة العامة. وعلى عكس العديد من عصائر الفاكهة المحلاة، يوفر عصير الرمان الطازج حلاوة طبيعية وفوائد صحية قوية.

ومن أبرز مزايا العصير احتواؤه على مركبات البوليفينول، خاصة البونيكالاگين، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة. وتترجم هذه الخصائص إلى فوائد صحية ملموسة، منها دعم صحة القلب. تشير الدراسات إلى أن عصير الرمان قد يخفض ضغط الدم، ويحسن مستويات الكوليسترول، ويقلل من تراكم اللويحات في الشرايين، ما يجعله حليفًا طبيعيًا للعناية بالقلب.

بالإضافة إلى ذلك، يعزز العصير المناعة بفضل محتواه من فيتامين C وعناصر غذائية أخرى، ما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض، خصوصًا في مواسم التغيرات المناخية. وتشير أبحاث حديثة إلى فوائد محتملة في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

قد يساعد عصير الرمان أيضًا في دعم الهضم عبر تقليل الالتهابات المعوية وتعزيز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. كما أن خصائصه المضادة للالتهابات قد تفيد في حالات مثل التهاب المفاصل وآلام العضلات.

ومع ذلك، يجمع خبراء التغذية على ضرورة تناول عصير الرمان باعتدال، إذ يحتوي العصير على سكريات طبيعية قد تؤثر في مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري. كما قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم والكوليسترول، تمامًا كما هو الحال مع عصير الجريب فروت. وقد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية أو اضطرابات هضمية عند تناول كميات كبيرة.

وينصح الخبراء بتناول من 120 إلى 240 مل يوميًا ككمية آمنة وفعالة. ويفضل شرب العصير الطازج والمعصور على البارد للاستفادة القصوى من فوائده. الاستمرارية في الشرب أهم من الكمية للحصول على تأثير صحي دائم.