السرطان... 9 توصيات علمية لتفاديه

أظهرت دراسة حديثة، نُشرت في المجلة الطبية Cancer، أن الأشخاص الذين يلتزمون بالتوصيات العالمية للوقاية من السرطان يقلّلون خطر الإصابة به بشكل كبير.

ترتبط نسبة 40 في المئة من حالات السرطان بعوامل متعلّقة بنمط الحياة مثل النشاط البدنيّ، التدخين، السّمنة، سوء التغذية والكحول، ممّا يشير إلى أنه يمكن تفادي أو تجنّب الإصابة بالعديد من الأورام السرطانية.

ولإثبات هذه النظرية، أجرى باحثون في جامعة نيوكاسل البريطانية دراسة لتقييم تأثير التوصيات العالمية على #الوقاية من السرطان الصادرة من الصندوق العالمي لأبحاث السرطان في 2018 والمعهد الأميركي لأبحاث السرطان، فأظهرت النتيجة أن الالتزام بنمط حياة صحيّ يساعد على الوقاية من أشكال عديدة من المرض، وفق ما نشر موقع Medical Xpress.

الوقاية وسيلة فعّالة ضدّ السرطان

في فرنسا، يُشخّص سنوياً 382 ألف إصابة جديدة بالسرطان، ويموت ما يقرب من 157400 شخص، وفق المعهد الوطني للسرطان (Inca). علماً بأن نصف حالات السرطان مرتبطة ب#عوامل خطر يمكن تجنبها مثل التدخين (17 موقعاً للسرطان)، احتساء الكحول (8 مواقع للسرطان)، سوء التغذية، السّمنة وزيادة الوزن.

وأظهرت الدراسة أن الالتزام بالتوصيات المرتبطة بالوقاية يقلّل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 12 في المئة، وبسرطان الثدي بنسبة 11 في المئة و سرطان الرئة بنسبة 8 في المئة.

وفي هذا السياق، اعتبرت كبيرة المحاضرين في التغذية البشرية، والمؤلّفة المشاركة في الدراسة، الدكتورة فيونا مالكوسون، أن "نتائجنا مثيرة لأنها تقدّم أدلّة إضافية على كيفية تقليل خطر الإصابة بالسرطان".

في المقابل، يشير الباحثون إلى وجود عوامل أخرى غير قابلة للتعديل مثل التاريخ العائلي للسرطان، والتعرض البيئي الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالمرض.

ما هي أهم التوصيات للوقاية من السرطان؟

1- النشاط البدني
يساعد النشاط البدني على الحفاظ على وزن صحيّ والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان.

2- وزن صحيّ
تنصح منظمة الصحة العالمية بوجود مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 18.5 و24.9. يُحسب مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلوغرام/ الطول بالمتر مربع

3- الحد من استهلاك الكحول
تُعتبر الكحول ثاني أسباب الوفاة بالسرطان، والتي يمكن الوقاية منها، فهي مسؤولة عن 28 ألف حالة جديدة. وقد تمّ تصنيفها مادة مسرطنة للإنسان من قبل الوكالة الدولية لأبحاث السرطان منذ عام 1988.

4- الحد من احتساء المشروبات السكرية
تشير دراسة حديثة إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان عند الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات السكرية.

5- الحدّ من تناول اللحوم الحمراء والباردة
إن تناول هذه الأطعمة بكثرة يعزز خطر تطوّر السرطان.

6- الحدّ من تناول الأطعمة الجاهزة والأطعمة الغنية بالدهون والنشويات والسكّر
هذه الأطعمة اذا استهلكت بكثرة تعزّز الوزن الزائد والسمنة وهما من عوامل الخطر المعترف بها في أكثر من 10 أنواع من السرطان.

7- عدم استخدام المكملات الغذائية للوقاية من السرطان
توصي مؤسسة مكافحة السرطان باستخدام المكملات الغذائية بناءً على نصيحة طبية فقط.

8- تغذية سليمة
اتبع نظاماً غذائياً غنياً بالحبوب الكاملة، الخضراوات والفواكه والبقوليات. تُعرف هذه الأطعمة بدورها الوقائي من بعض أنواع السرطانات.

9- إلى الأمهات: أرضعن أولادكن طبيعياً
إلى الأمهات أرضعن أطفالكن إذا استطعتن. فالأمهات اللواتي أرضعن أطفالهن لفترة طويلة كنَّ أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من النساء اللواتي لم يرضعن. كلما طالت فترة الرضاعة، كانت الوالدة محمية من الإصابة بسرطان الثدي.